sprovans.com.ua — ИНТЕРВЬЮ С ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ

Хмельницька область, курорт Сатанів

Тамара Пальонко

-Вот женщина решила заняться спортом, но не знает, какой же вид физической нагрузки ей выбрать. Чтобы Вы посоветовали?

Человек должен найти свой вид спорта. Да, на это уйдет какое-то время, но это нормально. Не стоит всех равнять под одну гребенку, все мы индивидуальны: кому-то необходимы агрессивные виды спорта, а кому-то – релаксирующие (танцы, пилатес). Женщинам комфортней всего, на мой взгляд, совмещать йогу с тренажерным залом. Йога вас растянет, сделает гибче, а в тренажерном зале вы создадите те формы, о которых мечтали.

- Некоторые люди, начав заниматься спортом, замечают прибавку в весе. Почему это происходит?
Это нормальное явление. Дело в том, что жир еще не успевает сгорать, а мышцы начинают расти. Не стоит пугаться. Спокойно идите к своей цели. Важно избавиться от всех страхов и начинать не просто тренироваться, а пахать. Со временем вы начнете понимать, какие упражнения вам нужно поменьше выполнять, а на какие акцентировать внимание.

- Многие, начиная заниматься спортом, желают похудеть. Обязательно ли для этого вводить корректировки в питании?
Питание – это первое с чего нужно начинать здоровый образ жизни. Многие люди не предают питанию особого значения, например, наедаются и потом бегут в спортзал с мыслью, что все сейчас переработают. 
С таким отношением они, в лучшем случае, будут топтаться на одном месте долгое время, теряя терпение и надежду. Желательно с первых дней приучать себя к правильному питанию и регулярному посещению спортзала.

- Некоторые решают подобрать себе питание с помощью Интернета, не обращаясь к диетологу. Это опасно? Может ли фитнес-тренер разработать рацион питания для своих клиентов?
В идеальном варианте нужно узнать особенности своего организма. Существуют специалисты - диетологи, которые на основе результата обследования, какие продукты категорически нельзя, а на какие – делать упор. Интернет и фитнес-тренер могут дать общие стандартные рекомендации, которые смогут вас направить на поиски своей диеты. Но обязательно прислушивайтесь к особенностям вашего организма, у каждого человека есть свои предпочтения: кто-то не воспринимает лактозу, кто-то – вегетарианец. Исходя из этого, и стройте свой рацион питания.

- Многие люди занимаются дома по различным видео-урокам. Эффективны ли такие тренировки в одиночестве?
Знаете, здесь все зависит от желания человека. Я много встречал людей, которые годами занимаются с тренером в спортзале, но без ощутимых результатов. Видел и таких, кто в домашних условиях достигали впечатляющих побед.
В коллективе, естественно, мотивации у вас больше, но если не будете видеть цели (ради чего вы занимаетесь), эта мотивация быстро иссякнет. Поэтому – поставили цель, и добивайтесь любыми способами, какие вам больше подходят. Благо выбор велик!

- А как Вы думаете, что спорт дает, помимо красивой фигуры?
Спорт дает очень многое: чувство движения, уверенность в нестандартных ситуациях. Спорт – это хороший психолог. Вы всегда ему доверяете, знаете, что после хорошей тренировки вам станет проще смотреть на жизненные проблемы.

- Как сподвигнуть на занятия спортом девушек, которые в силу занятости или других причин махнули на себя рукой?
Я хочу сказать таким девушкам, что нет ничего невозможного. Всё достаточно быстро приходит в норму, если уделять этому время и силы. Благодаря правильному питанию и корректной физической нагрузке на моих глазах похорошела не одна девочка. Многие стали влезать в любимые платья, ранее кажущиеся очень маленькими. Всегда есть место для роста: работайте над собой и становитесь лучше, чем вчера.

- Дайте, пожалуйста, совет нашим читателям: как всегда быть в хорошей форме.
Я открою вам секретную формулу крепкого здоровья и красивого тела, эта формула – постоянство. Будьте постоянны в движении, будьте постоянны в здоровом питании и будьте постоянны в хорошем отдыхе!